Kurse

Kursplan und Ferienzeiten 2023/2024

An folgenden Tagen findet kein Unterricht statt:

Die Kurse im Überblick

Yin Yoga

Während sich die Übungen des Yang Yoga mehr auf die Muskeln des Körpers konzentrieren, liegt der Schwerpunkt des Yin Yoga auf dem Bindegewebe des Körpers, auf Bändern, Knochen, Gelenken und Sehnen.
Eine Yin-Yogastunde besteht in der Regel aus einer Reihe von passiven Haltungen, die 3 bis 5 Minuten gehalten werden und die Zeit und die Schwerkraft nutzen, um die Entspannung des Gewebes zu fördern.
Auf der energetischen Ebene fördert Yin Yoga den Fluss der Lebensenergie und Harmonisierung zwischen den Organen, bietet aber auch Vorteile auf mentaler und emotionaler Ebene.
Yin Yoga ist für alle geeignet, die sich sowohl körperlich als auch geistig müde, überfordert oder erschöpft fühlen.

Yoga

Eine heilende, ruhige und wohltuende Yogastunde die aus verschiedenen, für alle machbaren, Yogaübungen besteht. Der Fokus während diesen Stunden ist unterschiedlich, Rücken, Becken, Schultern, Hüften, Bauch.
Die Stunde ist für alle geeignet sowohl für Menschen die nie Yoga praktiziert haben als auch halbwegs fitte Senioren.
In diese Yogastunde werden auch Hilfsmittel wie Blöcke, Polster, Gurte und Decken verwendet.

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow ist eher für geübte, denen die Leistungsoptimierung wichtig ist.
Der Kurs besteht aus verschiedenen, dynamischen, temporeichen und zum Teil herausfordernden Übungen, die, geleitet von dem Atemfluss, ineinanderfliessen.
Mit Vinyasa Flow trainiert man die eigene Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität.

Reviving Yoga

Meine Wissensgier hat mich dazu verleitet, die verschiedensten Yogastile auszukosten und zu erlernen. Aus diesem Wissen habe ich meinen eigenen Reviving Yoga Stil entwickelt.
Reviving Yoga eignet sich nicht für Anfänger, die noch nie Yoga praktiziert haben.
Reviving Yoga ist für Menschen, die Yoga schon mal gemacht haben und sich gerne überraschen lassen wollen. In einer Reviving Yogastunde wirst Du verschiedene Yogastile (Ashtanga, Kundalini, Yogatherapie, Yin und Restorative Yoga) in einem angenehmen flow erfahren und geniessen, geleitet von einer bewussten Atmung.
Man fühlt sich nach der Stunde erholt, kraftvoll, volle Vitalität, Leben und Ruhe.

Schwangerschafts-Yoga

Wenn man die körperlichen, geistigen und emotionalen Aspekte berücksichtigt, gibt es keine andere Zeit im Leben einer Frau, in der so tiefgreifende und intensive Veränderungen in so kurzer Zeit (9 Monate) stattfinden. Schwangerschaft und Geburt sind das Wunder der Schöpfung, an dem die Frauen teilhaben dürfen. Gibt es eine bessere Gelegenheit, dieses Gefühl tiefer Verbundenheit mit deinem «Ich» und deinem Baby zu geniessen?
Wenn eine schwangere Frau für sich selbst da ist und im Einklang mit ihren biologischen und instinktiven Bedürfnissen steht, wird sie eine natürliche Tendenz zur Selbstbeobachtung feststellen. Sie wird sensibler für die äussere Umgebung und stellt das Innere, die Bedürfnisse des Körpers und des Babys in den Vordergrund.
Yoga ist eine ausgezeichnete Vorbereitung für eine bewusste Geburt, während wir eine Haltung ausführen, sind wir uns der Muskeln bewusst, die wir anspannen und entspannt halten müssen, und wir haben die Möglichkeit, uns nur auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wir lernen, unsere eigene Energie zu verwalten und sie in das zu lenken, was wir brauchen, ohne sie zu verschwenden.
In dieser Stunde werden bestimmte angepasste Körperhaltung, Atemübungen und Entspannungshaltungen praktiziert.

Yoga ab 60 (auch für 50+)

Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen immer noch denken, ist Yoga nicht nur für fitte, bewegliche und junge Leute.
Vielmehr können auch Senioren von dieser Jahrtausendealten Praxis profitieren, denn sie hilft, den Körper zu stärken, Energie zu tanken und die Stimmung zu verbessern.
Yoga wird zunehmend in die Gesundheitsvorsorge und Körpertherapie integriert.
Yoga ist daher heute für alle Altersklassen sehr interessant. Es werden während dieser Stunde Körperhaltungen und Atemtechniken die machbar und angepasst sind praktiziert. Hilfsmittel wie Polsters, Decken, Gurte, Wand, Blöcke und Stühle werden angewendet.